Как поднять себе настроение за 10 минут? Проверенные способы на каждый день

Никто не застрахован от плохого настроения: оно может «навалиться» на кого угодно за считанные секунды и зарубить на корню все начинания дня. Если вам хорошо знакомы частые приступы плохого настроения, пора научиться нескольким приёмам, которые помогут разогнать грозовые тучи над головой и наладить лёгкое, оптимистичное настроение. Они точно вам помогут!

• Объятия. Если «под рукой» есть вторая половина, родственник или очень близкий друг, обнимитесь на пару минут. Исследователи доказали, что «обнимашки» снижают уровень стресса и понижают концентрацию кортизола в организме.
• Свежий воздух. Если имеется такая возможность, прогуляйтесь и насладитесь кислородом и ярким солнцем. Ваш организм скажет вам спасибо!
• Самомассаж. Он не только поможет расслабиться и запастись энергией, но и стабилизирует гормональный фон, стимулируя выработку эндорфинов (знаменитые «гормоны счастья»). Достаточно всего 10 минут самомассажа стоп, шеи или головы, чтобы почувствовать себя намного лучше!
• Что-нибудь вкусное… и полезное. Не набрасывайтесь на шоколадки и липкие конфеты (хотя некоторые эксперты утверждают, что кусочек горького шоколада способен творить чудеса!) и предпочтите им свежий фрукт или горсть орехов или сухофруктов. Отличный вкус, и никакого чувства вины!
• Смех. Легче сказать, чем сделать, но это один из самых эффективных методов. Способов посмеяться от души — великое множество: можно почитать анекдоты, посмотреть забавные ролики с животными или малышами в Интернете, или даже взглянуть одним глазком на любимый ситком. Главное — чтобы было смешно!
• Любимая музыка. Если у вас есть любимый музыкальный исполнитель или проверенный плейлист, воспользуйтесь ими в трудную минуту! Согласно данным серьёзных исследований, музыка оказывает психогальванический эффект на организм.
• Приятные ароматы. Если вы относитесь к числу людей, для которых очень важны запахи (им достаточно услышать аромат шоколадного пирога, чтобы мгновенно перенестись в счастливое детство!), запаситесь приятными запахами, от которых сразу поднимается настроение. Подойдут свечи, флакончики масляных духов, куски мыла или любимые благовония.
• Прыжки. Если вы любите физические нагрузки, то вам наверняка понравится этот метод: для того, чтобы простимулировать выработку эндорфинов, следует 5-10 минут попрыгать на скакалке или выполнить упражнения «джампинг джек».
• Зелёный цвет. Считается, что этот цвет успокаивает и расслабляет, а также создаёт ощущение безопасности. Грех этим не воспользоваться!