Эти полезные привычки улучшают настроение. Придерживайтесь их ежедневно

То, о чем мы думаем, влияет на наше состояние, поэтому первое, с чего стоит начать – это отказаться от негативной информации, перестать прокручивать в голове плохие сценарии.

Придерживаясь этих привычек, вы сами себе поможете. Просто дайте себе установку: «Я делаю это, а от этого отказываюсь». Перемены вы заметите практически сразу, вам даже станет легче дышать!

Интернет – очень полезная вещь. Благодаря ему мы можем учиться, общаться с людьми со всех уголков Земли, узнавать последние новости, но если не фильтровать материал, то очень просто загнать себя в депрессию… В Интернете много негативной информации: страшной, пугающей.

Для создания хорошего настроения нужно уметь фокусироваться на том хорошем, что у вас есть. Вряд ли пойдет на пользу мысль: «У меня маленькая заплата». Вы можете один раз сфокусироваться на этом, чтобы менять то, что вас не устраивает, но думать об этом постоянно – вредить себе. Если что-то не нравится – постепенно меняйте это, но подмечайте хорошие моменты жизни, а не плохие.

Большая ошибка – сразу вскакивать с кровати и бежать на работу, не сделав утром что-нибудь приятное для себя. Старайтесь просыпаться пораньше: какое-то время выделите на лежание в кровати и потягивание, какое-то на потребление кофе и чтение положительных новостей. Дайте себе установку: «Сегодня будет хороший день!» и поблагодарите Вселенную за все, что у вас есть.

Двигаться – простой и бесплатный способ поднять себе настроение. Если вы ежедневно начнете заниматься физической активностью: делать легкие упражнения, танцевать, то ваше эмоциональное состояние заметно улучшится. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице, а каждое утро делайте легкую растяжку. Простые движения помогут улучшить настроение и уменьшить стресс. А если вы начнете использовать смехотерапию, вам станет еще лучше!

Когда мы смеемся – организм высвобождает эндорфины. Даже смех, длящийся всего пару минут, уменьшает количество гормонов стресса и укрепляет иммунитет. Выбирайте то, что точно сможет вас развеселить: общение с другом в мессенджере или по телефону, просмотр смешных роликов или комедия. Погружайтесь в смехотерапию – она всегда работает безотказно!