Медитация Хоопонопоно: особенности и техника выполнения

Наверняка вам известно, что такое медитация. Слышали, что существует много разных способов медитирования. Но, возможно, вы еще не знаете, что есть медитация, пришедшая к нам с далеких Гавайских островов, которая имеет свои, отличные от других методик, особенности и направленность.

Хоопонопоно – так называется метод медитации, зародившийся еще в древности у гавайских шаманов. Предназначен он для повышения уровня гармонизации, меняющей жизнь к лучшему, для самоочищения и очищения ситуаций в отношениях с окружающим миром. В переводе на русский язык «хоопонопоно» означает «исправить ошибку», «сделать все правильно». Известной для широкой аудитории эту медитацию сделали психотерапевт Ихалиакала Хью Лин и писатель Джо Витале. Доктора Лина во все тонкости Хоопонопоно посвятила гавайская шаманка Моррна Наламаку Симеона, а Джо Витале написал об этом книгу под названием «Жизнь без ограничений».

Человеческое сознание – это программа, созданная из воспоминаний, которые накапливаются в людях поколение за поколением. Мысли, чувства, реакции, действия – все это моделирует наша генетическая память, и именно она влияет на то или иное наше поведение. Соответственно, корни всех наших проблем, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни, тоже уходят в эти воспоминания, заложившие в нас определенную программу восприятия мира. Такая концепция понимания человеческих проблем лежит в основе медитации Хоопонопоно.

Данная методика помогает освободиться от негативных программ сознания и подсознания, очистить ум и душу, позволить заполнить их спокойствием, гармонией и радостью. Многие мечтают начать жизнь с чистого листа. Гавайская медитация – прекрасная для этого возможность. По мнению гавайских шаманов, мир начинается с каждого конкретного человека. Каждый из нас – часть Вселенной, поэтому за всё, что в ней происходит, мы несем ответственность. Мы можем влиять на все происходящее вокруг своими мыслями, так как мысль лежит в основе всего человеческого мира.

И плохое, и хорошее – не что иное, как результат наших мыслей и чувств, которые, в свою очередь, могут быть отголоском, отражением эмоций и настроений всех предшествующих поколений. На нас лежит ответственность за все происходящее, но мы не можем знать всего, и далеко не все поддается нашему контролю. Поэтому когда возникает много сложностей и вопросов, и кажется, что ответов нет, и просвета в жизни тоже нет, надо обратиться к Вселенной, она обязательно услышит – и ответы придут.

Каким образом это происходит по методу Хоопонопоно? Человеку предлагается погрузиться в свой внутренний мир и начать работать с четырьмя простыми аффирмациями:

• «я раскаиваюсь» (или «мне очень жаль», «я сожалею»);
• «пожалуйста, прости меня»;
• «я благодарю тебя»;
• «я люблю тебя».

В первую очередь Хоопонопоно предлагает обратить свой разум на осознание того, что вы – это и есть весь мир. Поэтому все люди, которые живут на Земле, – это тоже вы, и все, что происходит в мире, – это тоже вы. Вы ответственны за свою жизнь и происходящее в ней, а также за всё и за всех вокруг. Осознав эту ответственность, вы должны принять ее и искренне раскаяться в плохих мыслях, действиях, поступках. Для этого служат фразы «я раскаиваюсь», «я сожалею», «мне очень жаль». Они очищают сознание и подсознание через покаяние, через искреннее понимание того, что вы вели себя неправильно, и это в итоге привело к проблемам.

Искренне раскаявшись, необходимо перейти к прощению. Простить должны вас, и простить должны вы сами. Фраза «прости меня, пожалуйста» поможет снять с себя гнетущий груз вины. При этом важно перестать обвинять в своих проблемах кого-то или что-то. Помните о своей личной ответственности за все. А если кто-то обидел вас, унизил, причинил боль и страдание, простите этого человека в своем сознании, отпустите обиды и злобу, примиритесь с обидчиком в своих мыслях.

Далее надо перейти к благодарности. Благодарите всех и за все. Жизнь – за то, что она у вас есть. Свое тело – за то, что оно позволяет пребывать вам в этом мире. Свое здоровье – за силу и энергию. Свой дом – за то, что дает вам кров. Свой труд – за возможность быть в достатке. Своих родных и близких – за то, что они рядом с вами, любят и дарят свое время и внимание, поддерживают и помогают. Люди склонны больше замечать плохое и недостатки, критиковать и судить, а это порождает все новые и новые проблемы и негатив. Фраза «я благодарю тебя» дает понять, что вы все принимаете таким, каким бы оно ни было.

И логическим завершением поэтапной работы над очищением сознания и подсознания от негативных программ, блокировок и установок является фраза «я люблю тебя». Все плохое, что вы испытываете к себе, к другим людям, к различным ситуациям, освободит вас благодаря любви.

Если вы хотите начать практиковать этот способ очищения сознания от негатива и жизни от проблем, то первое, что нужно сделать – это искренне поверить в его действенность. Затем настроиться, выделить время и приступить. Вам потребуется 20-30 минут для уединения и проведения сеанса медитации. На это время выключите и отложите все то, что может отвлечь ваше внимание и сбить настрой (телефоны, планшеты, ноутбуки, компьютеры, телевизоры, часы и прочее). Устраните любые шумы, например, закройте дверь и окно. Единственное, что можно включить, это тихую расслабляющую музыку или звуки природы.

1. Примите удобное положение, сядьте в такую позу, чтобы можно было в ней находиться на протяжении всего сеанса. Выпрямив спину и закрыв глаза, спокойно вдохните носом и также выдохните ртом. Настройте дыхание так, чтобы оно работало для пользы вместе с вами. Вы должны почувствовать ощущение комфорта и расслабления. Сознание должно очиститься от лишних мыслей и быть готовым к целенаправленной работе с аффирмациями.
2. Мысленно представьте тот объект, на который хотите направить свои слова. Это можете быть вы сами или какой-то человек, с которым вы бы хотели разрешить внутренние противоречия, избавиться от обид на него или попросить прощения за нанесенные ему обиды. Или вы можете представить ситуацию или проблему, которая вас мучает.
3. После того как образ мысленно сформирован, начните с ним беседу с помощью этих аффирмаций. Постарайтесь направить через них всю свою энергию на этот объект. Повторяйте фразы непрерывно в течение всего времени медитации.

Каждый отдельный сеанс медитации должен быть сконцентрирован на одной проблеме. Например, если вы считаете, что в вашей жизни возникли какие-то неприятности из-за комплексов, нелюбви к себе и своему телу, хотите проработать отношения с самим собой, то посвятите все выделенное время внутренней беседе, направленной на исправление этой проблемы. Представьте мысленно свое тело и говорите ему: «Я раскаиваюсь, что плохо к тебе относился (ась). Я сожалею, что не любил (а) тебя. Мне очень жаль, что я обижал (а) и оскорблял (а) тебя. Я прошу у тебя прощения. Прости меня, пожалуйста. Я очень благодарен (на) тебе за то, что ты есть, за то, что даешь мне возможность жить, за то, что неустанно работаешь. Спасибо тебе. Я очень люблю тебя. Я люблю тебя таким, какое ты есть.» Повторяйте этот монолог на протяжении 20-30 минут. Таким образом можно мысленно говорить с любой проблемой и человеком.

Завершите сеанс, несколько раз глубоко вдохнув и выдохнув, затем откройте глаза и вернитесь к действительности.

Тем, кто недавно приступил к освоению данной методики или только собирается приступить, важно знать, что не все может получиться сразу. Главное, верить и не отступать. Каждый новый сеанс будет получаться проводить все качественнее и эффективнее.

Если вы вдруг почувствуете боль и страдание от прокручиваемой в голове ситуации, если нахлынут слезы, не останавливайте этот естественный порыв. Пусть все, что в вас накопилось, выйдет через эти эмоции. Так проходит процесс очищения и обновления, замены негатива на позитив. А также важно исключить на время сеанса чувства печали, тоски, отчаяния и агрессии. Они не только не дадут сработать аффирмациям на очищение, но и, напротив, навредят, еще больше погрузят вас в негативное состояние. Необязательно повторять аффирмации именно в таком порядке, который мы описали. Важно, чтобы каждой из них было выделено не менее 3-5 минут от общего времени медитации.